Отличный рецепт для сияющей кожи и идеальной фигуры.

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом.

(Забирайте на стену, чтобы не потерять)

Ингредиенты:

  • - большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
  • - 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
  • - 1 столовая ложка льняной муки
  • - 1 чайная ложка какао порошка
  • - 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
  • - около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:

1.

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!

2.

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно.

3.

Добавляем столовую ложку льняной муки.

4.

loading...

Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

5.

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

6.

Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

7.

Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

8.

А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил. При желании, можете добавить еще и курагу.

Через три месяца уже будет заметен результат и не только для вас, но и для окружающих! Вы будете прекрасны на зависть другим.

Немного терпения, времени и все у вас получится!

рейтинг: 5 из 5, голосовало 3