Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.

Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.

 

Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

 

Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.

 

Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.

 

Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.

 

Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.

 

Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.

 

Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.

 

Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

 

Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.

 

Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.

 

В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.