Просыпаетесь ночью: что делать? Топ-8 неожиданных причин ночного пробуждения

Ученые утверждают, что дневную энергию люди получают из сна. Поэтому значимость ночного сна непомерна. Здоровый сон должен длиться не менее 8 часов в сутки. В обратном случае постоянный недосып может привести к усталости, а усталость к слабости и развитии различных патологий.

 

Причинами плохого сна может быть не только хроническая бессонница, но и пробуждение несколько раз за ночь. Часто к специалистам обращаются с подобной проблемой: «Плохо сплю, часто просыпаюсь ночью. Что делать?». Разумеется, беспокойный сон имеет разные причины, как физические, так и психологические.

 

Причины беспокойного сна:

 

1. Проблемы с температурой в помещении

 

Прежде чем думать, почему вы просыпаетесь ночью каждый час, подумайте, может быть вам жарко или холодно? Это стандартная проблема и решить ее можно, повысив или понизив температуру воздуха в комнате.

 

2. Ноктурия

 

Причиной беспокойного сна может стать частое мочеиспускание. Для начала – не стоит пить много жидкости перед сном. А вот с утра – лучше обратиться к врачу.

 

3. Процесс старения

 

Часто пожилые люди говорят, что плохо спят ночью. В этом случае после консультации с врачом, можно начать принимать снотворное.

 

4. Алкоголь

 

Если накануне вы выпивали, а теперь вас мучает вопрос, почему вы просыпаетесь. То ответ очевиден – виноват алкоголь. Поэтому для крепкого сна лучше ограничить употребление спиртных напитков.

 

5. Апноэ сна

 

Синдром апноэ может вызвать проблемы с дыханием, головокружение, сухость во рту. Если есть признаки ночного апноэ, стоит обратиться к специалистам.

 

6. Депрессивное состояние

 

Причиной плохо спать может служить и психологическое состояние человека. Чувства страха или беспокойства сами по себе обычно не проходят. А если это оказывает влияние на сон, то нужно обратиться за советом к специалисту

 

7. Синдром беспокойных ног (СБГ)

 

Такой синдром может вызывать жжение в ногах и желание ими подвигать во время сна. Для профилактики рекомендуется делать массаж ног и использовать ледяные ванны.

 

8. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

 

Признаками проблемы могут быть тошнота, боль в горле, изжога. Для профилактики рекомендуют следовать режиму дня и обратиться к специалистам.

 

Для профилактики частых просыпаний специалисты рекомендуют больше гулять, кушать здоровую пишу, делать зарядку и проветривать спальню на ночь.