13 продуктов питания против стресса

Преодоление стресса является серьезной проблемой, с которой мы ежедневно сталкиваемся. И хотя мы не можем контролировать обстоятельства, которые окружают нас, мы можем постараться легко успокоиться с помощью правильного питания.

Шоколад наиболее популярная еда для борьбы со стрессом и с любыми проблемами, связанными с ним. Наиболее эффективным при стрессе считается черный шоколад, потому что он снижает кровяное давление и заставляет нас чувствовать себя более комфортно.

Чеснок полон антиоксидантов. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые повреждают клетки и вызывают болезни. Кроме того, чеснок является одним из самых потребляемых продуктов питания в домашних условиях, простым и доступным.

Овес содержит сложные углеводы, которые заставляют мозг производить серотонин, который является гормоном хорошего настроения. По данным ряда исследований, люди, которые едят овсянку по утрам, больше сосредоточены в течение дня.

Орехи кешью являют собой сбалансирование сочетание жиров и белков. И хотя они содержат много калорий, в них содержится необходимый телу цинк. Низкий его уровень часто является причиной депрессии и тревоги. Наше тело не может хранить цинк в течение длительного времени, поэтому необходимо его пополнять через здоровую пищу.

Черника является одной из самых питательных фруктов. Она содержит много антоциана, антиоксиданта, который улучшает концентрацию. Более того черника содержит огромное количества витамина С, который помогает бороться со стрессом.

Когда мы говорим о витамине С против стресса, следует упомянуть также о цитрусовых и свежем перце.

Фолиевая кислота также считается одним из главных врагов стресса. Если вы хотите сосредоточиться на продуктах, богатых фолиевой кислотой, включите спаржу в меню.

Авокадо - это фрукт богатый глутатионом, который блокирует абсорбирование некоторых жиров. Кроме того, авокадо содержит лютеин, бета-каротин и витамин Е. Авокадо - плод с высоким содержанием фолиевой кислоты.

Большое количество кальция в рационе также поможет вам бороться со стрессом. Кальций снимает напряжение и снижает артериальное давление. Без лишних размышлений включайте стакан молока в свой рацион против стресса.

В умеренных количествах вино может быть идеальным напитком против  стресса. Вино влияет на центральную нервную систему, успокаивает и понижает кровяное давление. Суточная доза вина, однако, не должна быть более 2 бокалов, чтобы не получился полностью противоположный эффект.

Бананы также считаются супер-продуктом против стресса. Они содержат калий. Калий - минерал, который снижает напряжение. Кроме того, бананы помогают справиться со стрессом. Это происходит благодаря содержащимся в них триптофане, аминокислоте, которая повышает выработку серотонина.

Устрицы являются одними из самых популярных афродизиаков. Но что делает их подходящей пищей для снятия стресса? Устрицы богаты цинком, который, как уже писалось выше, играет важную роль в борьбе со стрессом.

Шпинат, брокколи и другие зеленые листовые овощи содержат магний, минерал, который также снижает уровень стресса. Кроме того, эта группа продуктов содержит большое количество фолиевой кислоты, которая борется с депрессией и плохим настроением.