Бросить курить и похудеть — реально?
Курение – вреднейшая привычка, которая вытягивает не только деньги из кармана, но и здоровье из организма. Многие дамы очень даже не против избавиться от курения, но останавливает большая вероятность набрать лишний вес. Но что делать, если хочется и фигуру красивую и муж постоянно говорит, что устал целовать «пепельницу». Бросить курить и похудеть – реально ли это?
Сигареты и ускорение метаболизма
В действительности, доказано, что сигареты способны ускорять метаболизм, поэтому многие курильщики держат свой вес долгие годы и не поправляются. Также выпитая чашка кофе с выкуренной сигаретой приглушают аппетит, что тоже многие считают плюсом в сторону курения. Однако в такой методике похудения есть острые подводные камни, которые в первую очередь больно бьют по здоровью.
Вред превышает «пользу»
«Курение вызывает рак», наверняка вы слышали эту фразу так много раз, что уже просто никак на нее не реагируете, а следовало бы. Курильщики в 2-3 раза повышают шанс развития злокачественных образований в легких, полости рта и поджелудочной железе. К сведению, опухоль поджелудочной железы невозможно устранить, она ведет на 100% к смерти.
Курение увеличивает риск заболевания астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ухудшение зрение.
Многим любителям покурить приходится столкнуться с такой проблемой, как бесплодие и импотенция. А курящая беременная женщина на 40% увеличивает шанс родить ребенка-инвалида.
Курение сказывается и на внешнем виде: желтые зубы, характерный сероватый оттенок кожи, раннее появление морщин, ломкость волосы и ногтей.
Цель — не набрать лишний вес
В первую очередь стоит признать тот факт, что набор лишних килограмм происходит не из-за того, что вы бросаете курить. Курение – привычка, встроенная на подсознательном уровне и когда происходит резкий отказ от нее, вы испытываете стресс, и мозг ищет ей замену. Самая доступная и приятная замена – еда.
Именно потому, что бросить курить достаточно трудоемкий и стрессовый процесс, не стоит нагружать организм еще и стрессом в виде диеты. Ваша главная цель сейчас – бросить курить и сдержать его на той отметке, на которой он сейчас.
Как лучше питаться
Рацион должен быть очень разнообразным и богат витаминами, чтобы организм недостатка ни в чем.
Кушайте всевозможные овощи и фрукты
Обязательно включите в рацион молочные продукты, разнообразные каши и ржаной хлеб
Ешьте нежирное мясо и рыбу
Уберите с глаз долой тяжелые продукты, жирное мясо, в особенности белый хлеб
О кофе и алкогольных напитках тоже нужно позабыть на какое-то время
Что касается сладостей, не нужно лишать себя их вовсе. Пусть это будет блинчик или пара конфет, съеденная с утренней чашкой чая. Но если не хотите набрать вес, после 12 дня на сладости не посматривайте
Когда лучше начать худеть
Спустя 3-4 месяца успешного отказа от сигарет, попробуйте сесть на легкую диету, например, итальянскую. Увеличивайте постепенно физически нагрузки и когда почувствуете, что никотиновая тяга пропала вовсе, подберите для себя любую наиболее комфортную для вас диету.
Подведем итоги
Решение внести кардинальные изменения в привычный уклад жизни очень похвально. Но не стоит пытаться сразу бросить курить и похудеть. Дайте организму время на очищение от токсических веществ, которые отравляли его все это время. Пусть, в то время как вы будете бросать курить, вашей задачей будет не похудеть, а удержать вес. Займитесь корректировкой фигуры, спустя 3-4 месяца.
Делайте этот процесс максимально безболезненным, когда вы бросите курить, у вас появятся лишние деньги и время, найдите себе какое-нибудь увлечение. Пусть это будет вязание, танцы, плаванье, да что угодно, что сможет вас отвлечь и принести удовольствие.