Как приучить себя меньше есть?

В это трудно поверить, но для того, чтобы всегда оставаться в форме не обязательно прилагать титанические усилия и мучить себя диетами. Спорт, естественно заменить ничего не сможет, а вот диета запросто заменяется просто меньшим количеством пищи.

Если вы не представляете, как можно съесть меньше, то предлагаем вам простые советы, которые помогут это сделать.

Кушайте исключительно в темноте. Исследования показали, что если вы привыкли обедать во время просмотра любимого сериала, то вы обязательно съедите больше, чем планировали и кроме того, так больше вероятности, что вы незаметно съедите что-нибудь запрещенное – сладкое или жирное.

Перед обедом или ужином… прогуляйтесь. Учеными было доказано, что во время подобной прогулки организм насыщается кислородом, а значит и чувство голода становится не таким острым. Если у вас нет возможности прогуляться, то просто сделайте пару глубоких вдохов перед открытой форточкой.

Вдохните аромат яблока, мяты или банана. Американские диетологи провели исследование, в котором участвовали 3000 человек, так вот они перед каждым приемом пищи вдыхали аромат вышеперечисленных продуктов. И процесс похудения пошел гораздо быстрее!

Научно доказано, что синий цвет способен уменьшить аппетит, так что приобретите посуду именно этого цвета.

Побудьте снова малышами). Мы это к тому, что кушайте из маленькой тарелочки маленькой ложечкой, так вы гораздо быстрее почувствуете сытость!

Очень важно получать от еды наслаждение. Не морите себя невкусной пищей. Если уж совсем не можете отказаться от жирных и сладких блюд, так и быть, пусть они остаются в вашем рационе, но только в минимальных количествах.

Обязательно высыпайтесь! Ученые доказали, что люди, которые спят по 6 часов в сутки больше склонны к ожирению, чем те, которые спят положенные 8-10 часов!