Как узнать, какие витамины вам действительно нужны

 

Усталость

Возможный дефицит: цинк, углеводы, белок, витамин А, В-комплекс, ПАБК*, железо, йод, витамин С, витамин D.

 

Проблемы с глазами

Возможный дефицит: витамин А, витамин В2 (рибофлавин). Достаточно ли вы едите рыбу, яичный желток, сливочное масло, зеленые листовые овощи, сыр, молоко?

 

Шум в ушах

Возможный дефицит: марганец, калий. Достаточно ли вы едите орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток, бананы?

 

Головокружение

Возможный дефицит: марганец. Достаточно ли вы едите орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток?

 

Диарея

Возможный дефицит: витамин К, ниацин, витамин F, В2 (рибофлавин). Достаточно ли вы едите йогурт, люцерну, соевое масло, рыбу, растительные масла?

 

Высокий уровень холестерина

Возможный дефицит: В-комплекс, инозит. Достаточно ли вы едите сушенные бобы, дыню?

 

Склонность к появлению синяков

Возможный дефицит: витамин С, биофлавоноиды. Достаточно ли вы едите цитрусовые, помидоры, картофель, капусту, зеленый перец, кожуру апельсинов, лимонов, мандаринов?