Несомненно, миллионы людей страдают от недержания мочи! Вот 6 естественных способов, чтобы остановить это

 

Стоит попробовать!

Недержание мочи — это термин, используемый для сверхактивного мочевого пузыря или невозможности удерживания мочи. Это результат потери контроля над сфинктерами — мышцы, используемые для регулирования выделения мочи из организма.

Статистика показывает, что около 30 процентов пожилых женщин и 15 процентов пожилых мужчин страдают от недержания мочи, также есть риск среди диабетиков, курильщиков, людей с избыточным весом и сильно пьющих.

 

Типы недержания мочи

1. Недержание мочи

Наиболее распространено среди пожилых людей, особенно тех, кто принимает диуретические препараты.

2. Функциональное недержание

Функциональное недержание мочи происходит из-за психических или физических нарушений, что затрудняет чувство желания мочиться или вовремя добраться до ванной. Люди с деменцией и те, у кого недавно был инсульт, скорее всего, будут затронуты.

3. Смешанное недержание

Как следует из самого названия, этот тип недержания относится к любой комбинации описанных выше типов.

Что вызывает недержание мочи?

Причины среди пожилых людей:

• снижение емкости мочевого пузыря
• ослабление контроля мышц
• ослабленная или поврежденная соединительная ткань вблизи мочевого пузыря
• увеличение объема мочи из-за определенных лекарств
• снижение мобильности, что мешает добраться до ванной вовремя.

Причины среди женщин:

• гормональные изменения, которые происходят во время беременности, родов, менструаций и менопаузы
• ослабленные тазовые мышцы
• снижение уровней эстрогенов, которые приводят к уменьшению вл@галища и уретрита.

Причины среди мужчин:

• увеличенная простата
• рак мочевого пузыря
• факторы, такие как алкоголизм, курение и семейная история недержания мочи.

Причины среди подростков / молодых людей:

• дисфункция тазового дна
• тучность
• инфекции мочевыводящих путей
• травма в области таза
• использование наркотиков, алкоголя, кофеина или сигарет

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов недержания мочи:

• неожиданное, сильное желание мочиться
• раздраженная кожа, сыпь и образование язв, если моча слишком часто контактирует с вашей кожей
• повышенный риск инфекций мочевых путей (ИМП)
• эмоциональная борьба, такая как изоляция, смущение, стигматизация и депрессия, связанная с проблемами мочи или мочевого пузыря
• изменения в дефекации
• кровь в моче, боль или жжение при мочеиспускании
• боли в области таза или брюшной полости
• общая мышечная слабость или усталость
• моча «протекает» непроизвольно, например, во время сна или во время занятий спортом, при ходьбе, занятиях, смехе, сексе или даже расслаблении.

Профилактика, варианты лечения и способы борьбы с недержанием мочи

1. Оставайтесь увлажненными

Пейте, по крайней мере, 1,5-2 литра воды в день. Вы также можете пить свежий овощной сок, газированную воду, травяные чаи, костный бульон и подобные увлажняющие напитки. Гидратация очень важна, так как концентрированная моча раздражает организм.

2. Ограничьте потребление жидкости перед сном

Уменьшите количество жидкости перед сном, чтобы избежать необходимости ходить в ванную несколько раз в ночное время. Не пейте ничего, кроме нескольких глотков воды, по крайней мере, за три часа до того, как лечь спать.

3. Ограничьте или избегайте употребления алкоголя и кофеина.

И алкоголь, и кофеин обладают мочегонным эффектом, который увеличивает риск мочеиспускания. Ограничьте количество алкоголя и избегайте кофеина после полудня, если это возможно.

4. Поддерживайте здоровый вес и бросьте курить

Ешьте здоровую пищу, которая наполнена клетчаткой и антиоксидантами, избегайте обработанных продуктов и бросьте курить!

5. Практика обучения мочевого пузыря / упражнение Кегеля

Практика упражнений Кегеля или упражнений тазового дна помогает вам лучше контролировать мышцы мочевого пузыря и мочеиспускательного канала, и их целью является увеличение времени между опорожнением мочевого пузыря и количеством жидкости, которую он может удерживать.

6. Поговорите с врачом о вариантах лечения.