Таблица по питанию: чего не хватает организму

Организм сам подскажет, что ему не хватает. Главное вовремя обратить на это внимание.

Хочется: шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого Не хватает: глюкозы Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи Не хватает: кальция Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра Не хватает: кальция и фосфора Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей Не хватает: холестерина Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

 

Хочется: кислого Не хватает: витамина С Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие