ТОП-4 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В РАЦИОНЕ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ

Мы нашли 4 продукта, которые должны обязательно присутствовать в рационе любой женщины. Их можно найти в любом магазине и они не стоит бешеных денег.

Все самое полезное!

1. Черника

 

Это редкий случай вкуса и пользы. Главный плюс этой черники – это антиоксиданты. Они на клеточном уровне влияют на недоброкачественные опухоли, не давая причин для образования, то есть представляют собой хорошую профилактику.

 

В чернике содержатся многие элементы: углеводы, калий, магний и фосфор. Не стоит забывать и про органические кислоты, железо, медь и прочие минеральные вещества. Пантотеновая кислота, способствующая лучшему обмену веществ, также содержится в чернике, как и всевозможные витамины: А, С, В1, B6, витамин РР.

 

Мало того, в ней находятся пектины, которые очищают ваш кишечник от шлаков и солей металлов.

 

2. Капуста

 

Капуста содержит почти весь набор витаминов, необходимый для нормальной жизнедеятельности человека: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К и противоязвенный витамин U, который предупреждает появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Салаты из этого овоща невероятно полезны для женщин.

 

3. Овсянка

 

Овес богат фолиевой кислотой, ниацином, витаминами А, В1, В2, В5. В нём много аскорбиновой кислоты, витамина Е, К, холина. Из микроэлементов содержатся медь, марганец, железо, кальций, калий, натрий, магний, фосфор. Врачи рекомендуют начинать каждое утро с овсяной каши, готовить её следует на воде, а не на молоке. Это тот случай, когда за завтраком вы можете получить большую дозу всех необходимых элементов.

 

4. Шпроты

 

Многие думают, что шпроты вредны, но это вовсе не так. Страшной химии и различных Е-добавок в составе шпрот практически никогда нет. В состав любой мелкой морской пелагической (жирной) рыбы входят все незаменимые для человека аминокислоты. Это значит, что шпротами можно на любой период времени заменить все мясные продукты в рационе. Состав шпрот богат витаминами А, D, витаминами группы B, витамином E. Учитывая то, что при приготовлении они практически не подвергаются термической обработке, этот комплекс сохраняется в составе практически в неизменном виде.

Однако не стоит злоупотреблять такими консервами — у них высокая калорийность.