Вы – медведь, лев, волк или дельфин? Узнайте свой тип сна!
Все мы знаем о знаках Зодиака, типах личности и даже о диетах по группе крови. Сегодня о себе заявляет новый тренд. Хронотипы, или типы людей по суточной активности, – медведь, лев, волк и дельфин.
Чтобы улучшить свой сон и качество бодрствования, узнайте себя среди этих 4-х животных:
1. Вы – волк, если:
Никогда не можете проснуться вовремя (даже если раз за разом трезвонит будильник).
До 15:00 ваша мыслительная деятельность катастрофически заторможена, а кофеин – не помощник.
Что делать:
Ставьте будильник на время около 7 утра.
Как проснулись, идите на улицу, делайте физические упражнения. Это насытит вас энергией и поднимет уровень сосредоточенности.
Если все это не для вас, спите до тех пор, пока не выспитесь.
2. Вы – дельфин, если:
У вас очень чуткий сон.
Вас часто навещает бессонница (вы просто не можете “отключить” мозг).
Что делать:
Начинайте день с тренировки в 6:30 утра.
Завтракайте через час после пробуждения.
Работайте с 10:00 до 22:00 вечера.
Во второй половине дня не поленитесь сходить на длительную прогулку. Это поможет интеллектуальной работе.
Не листайте ленту новостей в Facebook после 22:30. Увидели эту цифру – сразу же отправляйтесь спать.
3. Вы – лев, если:
Легко просыпаетесь даже в очень раннее утро. К тому же, вы насыщены энергией.
Рано вечером вы выжаты не хуже лимона.
Что делать:
Просыпайтесь около 5:30 утра.
Как проснулись, распланируйте свой день хотя бы на 1,5 часа вперед.
Проводите совещания в промежутке между 10:00 и 12:00 утра.
Время с 14:00 до 16:00 посвятите работе – это ваш пик продуктивности.
Занимайтесь спортом в 17:00, а в 22:00 ложитесь спать.
4. Вы – медведь, если:
Не нашли себя в предыдущих трех описаниях. 🙂
Вы любите спать – вам нужно не меньше 8 часов.
На ваш сон влияет солнце.
Что делать:
Просыпайтесь в 7 утра.
Начинайте рабочий день с выполнения чего-нибудь быстрого и простого.
С 10:00 до 12:00 у вас бум энергии – направляйте ее в нужное русло.
Спите днем, чтобы вечером твердо стоять на ногах. Если сон невозможен – отдохните или помедитируйте.
Теперь вы знаете, когда просыпаться и ложиться спать, заниматься физическими упражнениями и работать. Прислушайтесь к хронотипам, и каждый ваш день станет более продуктивным!